Ein fleißiger Tag geht zu Ende und Du hast es Dir gerade im Bettchen gemütlich gemacht. Erholsamer Schlaf ist schließlich wichtig.
Aber halt, Dein Gehirn hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden. Jetzt, wo es ruhig ist, könnte man schließlich noch mal ganz in Ruhe die Geschehnisse des Tages durchdenken. Gedacht, getan.
Autoren: geschrieben von Maximilian Wähner und Christopher Hausmann
Kommt Dir dies bekannt vor? Dann lies unbedingt weiter.
Laut einer Studie leiden in Deutschland derzeit etwa 25 Prozent der Bevölkerung an Schlafstörungen. Unter den Schichtarbeitern beläuft sich der Anteil hierbei sogar auf knapp 40 Prozent. Diese Menschen liegen teilweise stundenlang wach, wodurch sie sich am nächsten Morgen wie gerädert fühlen. Du auch? Die Panik vor der Folgenacht ist so bereits vorprogrammiert.
Laut Statista griffen im Jahre 2019 in Deutschland aus diesem Grund 0,94 Mio. der Bevölkerung sogar täglich zu Schlafmitteln(Studie von Statista) . Dies kann nicht nur die Tiefschlafphase rauben, sondern langfristig Folgeerkrankungen auslösen. Letzteres gilt übrigens auch für ein Schlafdefizit.
Doch halt, gegen Schlaflosigkeit soll nunmehr ein sanftes, wohltuendes Produkt auf dem Markt erhältlich sein: die Gewichtsdecke oder auch Gravity Decke/Blanket. Erholsamer Schlaf - auf ganz natürlichem Wege und ohne Nebenwirkungen. Klingt zunächst einmal klasse, oder? Doch kann das funktionieren?
Wir haben für Dich recherchiert.
Was ist eine Gewichtsdecke genau und kann sie unseren Schlaf wirklich nachhaltig verbessern?
Nachfolgend geben wir Dir die Antworten auf diese und weitere Fragen.
Was ist eine Gewichtsdecke?
Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich bei der Gewichtsdecke um eine Bettdecke von besonders hohem Gewicht. Das erhöhte Gewicht der Therapiedecken wird durch sandfeine Glasperlen erreicht. Damit sich diese gleichmäßig an beziehungsweise um den Körper schmiegen und somit ihre wohltuende Wirkung vollumfänglich entfalten können, sind diese in einem ausgeglichenen Verhältnis in kleine Kammern eingenäht.
Welche Therapiedecke ist die beste?
Du hast nun einiges über Gewichtsdecken erfahren. Zusammenfassend kann gesagt werden, dass sich eine Therapiedecke durch den gleichmäßigen, regulierenden Druck in verschiedenen Ausgangssituationen als positiv förderlich auswirken kann. Die optional angebotene Testzeit von 28 Tagen ermöglicht Dir ein unverbindliches Testen der wohltuenden Wirkung. Doch welche Decke soll es sein? Wir haben für Dich recherchiert und möchten Dir nachfolgend einige Modelle vorstellen. Beachte auch unseren Therapiedecken Rabattcode für Dich!
Costway Gewichtsdecken
Bewertung: 4.5/5
✓ Überlegene Luftdurchlässigkeit
✓ 3 bis 7 Kilogramm
✓ Entspannung pur & leichte Reinigung
Alphabetisch an Nummer eins liegt dieses Modell auch gleichzeitig in puncto günstiger Preis ganz vorne. Die Therapiedecke von Costway ist im unteren Preissegment angesiedelt und bereichert für erschwingliche 60 Euro Deine Nacht. Folgende Gewichtsklassen werden zur Wahl angeboten: 3, 4.5, 5.5, 7, 8 und 9 kg. Zudem ist die Gewichtsdecke in drei verschiedenen Größen (auch für Kinder) erhältlich: 104 x 153 cm, 122 x 185 cm und 153 x 203 cm.
Farblich besticht die Costway Decke in einem neutralen Grauton, womit sie sich jeder Einrichtung gut anpassen dürfte. Die Gewichtsdecke besteht zu 100 Prozent aus atmungsaktiver Baumwolle. Natürlichkeit bietet auch die Befüllung mit Glasperlen. Nach Angaben des Herstellers ist diese Gravity Decke im Schonwaschgang maschinenwaschbar, was für uns einen Pluspunkt darstellt. Ein kleines Manko bieten die Glasperlen, welche sich bei diesem Modell nicht besonders fein anfühlen. Ein paar Abstriche müssen aufgrund des günstigen Preises somit wohl gemacht werden. Ihren entspannenden Effekt erfüllt sie dennoch erfolgreich.
Dreamzie Gewichtsdecken
Bewertung: 5/5
✓ OEKO TEX Zertifizierung.
✓ 7-lagige Gewichtsdecke
✓ 2 bis 8 Kilogramm
Die Gewichtsdecke von Dreamzie ist aus weicher Bambusfaser gefertigt. Dieser nachhaltige Stoff wird auch bei Kleidung zunehmend beliebter und wer die zart-anschmiegsame und gleichsam kühlende Haptik schon einmal gespürt hat, der wird wissen, warum dies der Fall ist.
Die Therapiedecke von Dreamzie besteht aus sieben Lagen. Sie ist nach Öko-Tex-Standard 100 zertifiziert und hypoallergen. Dadurch ist sie auch für empfindliche Haut perfekt geeignet. Dies könnte ein Pluspunkt für sehr sensitive Kinder wie kleine ADHS-Patienten oder Autisten sein.
Die Decke wird in drei verschiedenen Größen angeboten: 100x150 cm, 140x200 cm sowie 160x200 cm. Die Gewichtsklassen der feinen Glasperlenfüllung gehen hierbei in Zweierschritten von 2 – 8 kg. Aufgrund der Größe sowie der angebotenen Gewichtsklassen ideal für Kinder sowie für Leichtgewichte, die bei den anderen Anbietern eher keine optimale Decke finden.
Die Dreamzie Decken kommen mit einer 30 Tage Geld-zurück-Garantie sowie einer 12-monatigen Herstellergarantie. Preislich liegen sie im erschwinglichen Segment zwischen 50,- und 70,- €, abhängig von Gewicht und Größe.
Ein Manko ist, dass die anschmiegsame Therapiedecke laut Hersteller nur per Hand waschbar ist.
Gravity Original Therapiedecke
Bewertung: 5/5
✓ einzigartige Qualität & 100% organisch
✓ 4 bis 12 Kilogramm
Die Gravity Therapiedecke von Senso Rex ist im höheren Preissegment angesiedelt. Dies lässt sich unter anderem mit der kompletten Produktion in Europa erklären. Zudem ist sie handgefertigt. Dies klingt schon mal gut.
Der Bezug der Gravity Therapiedecke besteht zu hundert Prozent aus Polyester. Als Pluspunkt ist ihr Inlay jedoch komplett aus organischer Baumwolle gefertigt.
Auch diese Gewichtsdecke übersteht laut Hersteller sanfte Waschrunden im Maschinenwaschgang bei 40° Grad. Perfekt!
Gewichtstechnisch wird die Gravity Therapiedecke in Zweierschritten von vier bis zwölf kg angeboten. Beschwert wird sie ebenfalls durch Glasperlen. Im Gegensatz zum Costway Modell sind diese jedoch wirklich sandfein und fühlen sich dadurch angenehm an. Unser Testsieger wird aktuell für kurze Zeit für € 199,- statt € 279,- angeboten. Die Original Gravity Therapiedecke kommt zudem mit der schon beschriebenen, optionalen 28-tägigen Testphase daher. Wenn das mal nicht der perfekte Zeitpunkt ist, auf erholsamen Schlaf zu setzen!
Levia Blanket
Bewertung: 5/5
✓ kleine Kammern - wunderbare Gewichtsverteilung
✓ 7 bis 11 Kilogramm
✓ 140x200 cm groß
Einen weiteren etablierten Anbieter im Segment der Gewichtsdecken möchten wir Dir mit Levia vorstellen. Levia setzt laut eigener Aussage auf ein attraktives Design, gepaart mit hochwertigen Materialien, um Deine Nacht erholsam und gemütlich zu gestalten.
Was die Gewichtsklassen betrifft, ist Levia etwas eingeschränkter. Derzeit stehen in der Größe 140x200cm die Gewichtsklassen 7, 9 und 11 kg zur Auswahl. Diese Gewichtsdecke besteht aus zwei Teilen: der schweren Innendecke aus Baumwolle und einem Deckenbezug aus kuscheligem Minky-Stoff oder anschmiegsam-atmungsaktiver Baumwolle.
In den kleinen Kammern auf der Decke werden ebenfalls feine Glasperlen verarbeitet, welche für Deine erholsame Nachtruhe sorgen sollen. Preislich liegt die Levia Gewichtsdecke bei € 199,-. Im Zweierpack/Partnerpaket ist eine Preisersparnis möglich.
Zudem befinden sich passende Kopfkissen im Portfolio. Levia Blanket bietet Dir sogar ganze 30 Tage Probeschlafen an. Da steht gemütlichen Nächten nichts mehr im Wege!
Für Kinder werden derzeit zwei verschiedene Modelle angeboten: 100x135 cm (3 kg) oder 140x200 cm (5 kg). Ebenfalls mit kuscheligem Minky-Bezug oder aus atmungsaktiver, weicher Baumwolle.
Informative Artikel über Gewichtsdecken
Was bringt eine Gewichtsdecke?
Eine Gewichtsdecke ist quasi eine beruhigende Umarmung in kuschelig-textiler Form. Sie bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Einige dieser positiven Faktoren möchten wir Dir nachfolgend aufführen. Aktuell gibt es bereits zahlreiche Studien, die die vielfach regulierende Wirkung der Gravity Decken bestätigen (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650465/).
Nun aber zur versprochenen Übersicht der Wohlfühlfaktoren, die eine Therapiedecke mit sich bringen kann:
• Verbesserung der Schlafqualität
Therapiedecken haben eine entspannende Wirkung auf den Körper. Durch das aufliegende, angenehme Gewicht kann die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin gefördert werden. Hierdurch wird sowohl ein schnelleres Einschlafen als auch ein Durchschlafen möglich. Der Körper kann sich somit optimal erholen.
• Optimierte Tiefschlafphase / Deltawellenphase
Durch die genannte Verbesserung der Schlafqualität aufgrund der Gravity Blankett wird die Tiefschlafphase verbessert. Im Tiefschlaf werden vom Gehirn Deltawellen produziert, welche für eine Ausschüttung an Wachstumshormonen sorgen. Die nächtlichen Reparaturvorgänge können dadurch optimal ablaufen und unser Wunderwerk Körper wird perfekt in seiner Arbeit unterstützt. Klasse - oder?
• Stressreduktion
Eine Gewichtdecke aktiviert durch den gleichmäßigen, tiefen Druck auf den Körper den Parasympathikus und senkt den Cortisolspiegel. Auch die körpereigene Serotonin-Produktion kann angekurbelt werden. Hierdurch wird eine Stressreduktion erzielt. Dies kann sich nicht nur positiv auf Deine Schlafqualität auswirken, Du gehst hierdurch auch frischer und erholter durch den Tag. Auch Angststörungen, Panikattacken und Depression können sich aufgrund dieses Wirkmechanismus reduzieren.
• Verbesserung des Körpergefühls
Das Einsetzen einer Gewichtsdecke kann nicht nur dabei helfen, den Körper schneller herunterzufahren. Das Gewicht der Decke wirkt auch angenehm regulierend auf Muskeln, Sehnen und Gelenke, sodass der Körper intensiver wahrgenommen wird.
Die Körperwahrnehmung kann so nachhaltig verbessert werden, was besonders bei Krankheitsbildern wie ADHS und Autismus förderlich sein kann. Hiermit wären wir beim nächsten Pluspunkt der Therapiedecke
• Regulierung von Erkrankungen wie ADHS, Alzheimer oder Autismus
Die sogenannte Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bringt unterschiedliche Ausprägungen und Symptome mit sich. Diese bilden sich im Kindesalter heraus.
Sie sind neuronal erklärbar und oft vererbbar. Da sich Kinder mit ADHS schlecht fokussieren können und und nervös und fahrig sind, kann auch das Einschlafen zu einer Herausforderung werden. Aufgrund der beschriebenen Mechanismen kann eine Gravity Decke somit auch hier erfolgreich Linderung verschaffen und das Einschlafen erleichtern. Gewichtsdecken sind für diesen Zweck auch in kinderfreundlichen Maßen mit geringerem Gewicht erhältlich. Hierzu später mehr.
Auch die Alzheimer-Demenz bringt durch ein Nachlassen der Gehirnleistung verschiedene Symptome mit sich. Besonders im Anfangsstadium der Erkrankung kann dies Ängste und Unruhezustände mit sich bringen.
Im späteren Stadium kann der Schlaf-/Wachrhythmus völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Auch hier kann die Therapiedecke somit ihre lindernden Vorteile erwirken.
Eventuelle Ängste und Aggressionen durch das Nachlassen der Gehirnleistungen können durch das besänftigende Gewicht abgebaut werden. Ebenso konnten Studien die positive Auswirkung einer Gravity Blanket bei Autismus aufzeigen. Auch dies lässt sich auf den gleichmäßigen, angenehm tiefen Druck zurückführen.
Können Gewichtsdecken wirklich unseren Schlaf verbessern?
Ja, denn sie bieten eine einfache, aber effektive Lösung, um unsere Schlafqualität zu erhöhen. Wie wir Dir oben stehend bereits aufgeführt haben, beruht die einfache, aber überzeugende Wirkung der Therapiedecke auf der tiefen Druckstimulation. Durch den gleichmäßigen, wohltuenden Druck auf den Körper wird der Parasympathikus stimuliert. Dies ruft ein beruhigendes Gefühl hervor und fördert so die Entspannung.
Zudem wird durch das kuschelige Gefühl einer Umarmung das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, was für Wohlbefinden und Behaglichkeit sorgt.
Zusätzlich kann die Bildung von Serotonin gefördert werden, was den „Glücksfaktor“ durch die Gewichtsdecke nochmals verstärkt.
Wie bereits aufgeführt, kann sich diese risikolose "Therapie" besonders bei Angststörungen, Depression, Einschlafstörungen und Stress regulierend auswirken. Auch bei Erkrankungen wie ADHS, Alzheimer und Autismus kann die Gewichtsdecke förderlich beziehungsweise lindernd sein.
Weitere Informationen
Wie bei fast allen Dingen im Leben gilt auch für die Materialien Deiner Gewichtsdecke: je natürlicher, desto besser. Eine gute Nachricht ist, dass die meisten Therapiedecken auch tatsächlich aus Baumwolle angefertigt werden, womit die Suche nach natürlichen Materialien bei Deiner Gravity Blanket nicht gar so schwerfällt.
Baumwolle sorgt auch dafür, dass die Gewichtsdecke atmungsaktiv ist und es somit zu keinem Wärmestau kommt. So wird die erholsame Nacht spielend möglich.
Die Füllung einer Therapiedecke ist zumeist aus sandfeinen Glasperlen, worauf Du achten solltest. Bei nicht ganz so hochwertigen Decken werden auch Plastikperlen verwendet, welche nicht gar so atmungsaktiv sind.
Manche Anbieter bieten für die Gravity Blanket zudem Sommer- und Winterbezüge an. Hierdurch kannst Du den Kuschelfaktor nochmals erhöhen und durch den Schutzüberzug zudem für eine Langlebigkeit der Decke sorgen.
Nachdem sich eine Gewichtsdecke auf verschiedene Herausforderungen und Krankheitsbilder regulierend auswirken kann, fragst Du Dich nun vielleicht: Ist eine Kostenübernahme über die Krankenkasse möglich?
Leider ist eine Therapiedecke bis dato bei den meisten Krankenkassen nicht im Hilfsmittelkatalog gelistet, sodass hier im Regelfall kein Zuschuss gewährt wird. Dennoch kann sich je nach vorliegendem Grund beziehungsweise Krankheitsbild ein Nachhaken lohnen, denn anfallende Kosten können gegebenenfalls auch außerhalb des Regelwerks übernommen werden.
Eine Gewichtsdecke ist grundsätzlich waschbar. Je nach Anbieter gibt es hier allerdings Unterschiede im Handling. Einige Hersteller empfehlen ausschließlich Handwäsche für ihr Erzeugnis, was natürlich ein wenig mühsamer sein kann. Aber der erholsame Schlaf ist es allemal wert. Andere Produzenten von Therapiedecken entwickeln aber sogar Modelle, die im Schonwaschgang der Maschine zu reinigen sind. Eine entsprechende Trommelgröße der Waschmaschine vorausgesetzt. Weitere Information über das Waschen einer Gewichtsdecke
Zunächst sei gesagt: Eine wirklich gute Therapiedecke ist kein Schnäppchen. Erholsamer Schlaf ist aber schließlich ohnehin unbezahlbar und zudem hast Du bei guter Pflege lange Jahre etwas von Deiner Therapiedecke.
Sie wird somit also sicherlich für jede Menge Regeneration und Wohlbefinden sorgen und der Preis sollte bei der Wahl Deiner Decke somit nicht der anführende Punkt für Deine Wahl sein.
Je nach Größe findest Du Gravity Decken in einer Preisklasse zwischen ca. 60,- und 250,- €.
Als kleinen Bonus bieten Dir Anbieter im höheren Preissegment oftmals eine 28-tägige Frist zum Ausprobieren der Gewichtsdecke im eigenen Zuhause an. So kann in Ruhe „probegekuschelt“ werden.
Bist Du nicht zufrieden bzw. erfüllt die Decke nicht den erwarteten Nutzen, gibst Du sie einfach innerhalb der Frist zurück. Oftmals darf die Decke während dieser Nutzungsphase sogar gewaschen werden. Hiermit wären wir bei der nächsten wichtigen Frage angelangt.
Welches Gewicht sollte meine Gewichtsdecke haben?
Das Gewicht Deiner Therapiedecke sollte ca. 10% Deines Körpergewichts betragen, damit diese ihre optimale Wirkweise entfalten kann.
Bei einem Körpergewicht von 60 kg läge das Idealgewicht Deiner Therapiedecke somit bei 6 kg. Liegst Du mit Deinem Körpergewicht zwischen zwei Gewichtsklassen, sollte für den Einstieg das niedrigere Gewicht gewählt werden.
Aktuell findest Du Gravity Blankets in der Gewichtsklasse von ca. 3 – 11 kg auf dem Markt.
Da das Gewicht der Decke für eine förderliche Wirkung wirklich elementar ist, macht es eher weniger Sinn, seine Decke auch mit dem Partner zu teilen. Hier ist die Anschaffung von zwei Decken mit jeweils auf die Person abgestimmtem Gewicht zielführender.
Üblich sind zweierlei Größen bei der Gewichtsdecke für Erwachsene: Die Gewichtsdecke 135x200 sowie die Gewichtsdecke 135x220. Je nach Anbieter sind weitere Größen verfügbar.
Werden Gewichtsdecken auch für Kinder angeboten?
Ja, es werden spezielle Therapiedecken für Kinder angeboten. Besonders auch in Hinblick auf Erkrankungen wie ADHS ist dies eine erfreuliche Entwicklung.
Hierbei findest Du sowohl kinderfreundliche Deckengrößen als auch optimale Gewichtsklassen der Therapiedecke für Kinder.
Da ist erholsamer Schlaf für Deinen Schützling garantiert! Zu beachten gilt es, dass Dein Kind die Gewichtsdecke eigenständig bewegen können sollte.
Gibt es Personen, für die eine Gewichtsdecke nicht geeignet ist?
Trotz der positiven, regulierenden Wirkung einer Gewichtsdecke ist diese nicht für jede Person geeignet. Hierzu zählen Personen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma bronchiale. Auch bei Durchblutungsstörungen oder weiteren Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 kann die Nutzung einer Therapiedecke kontraproduktiv sein. Dies gilt auch für orthopädische Leiden wie etwa Skoliose. Sollte eine dieser Erkrankungen bei Dir vorliegen, solltest Du den Einsatz der Gravity Decke erst ärztlich abklären, wenn eine Nutzung für Dich in Betracht kommt.
Des Weiteren kann die Decke bei Klaustrophobie oder auch in den Wechseljahren als unangenehm empfunden werden. Wichtig zu ergänzen ist zu diesem Punkt noch, dass die Decke ausschließlich nur von Personen genutzt werden sollte, die eigenmächtig im Stande sind, diese auch zu bewegen.
Positiv: Viele Anbieter bietet ein Probeschlafen innerhalb einer Frist von 28 Tagen an, solltest Du hinsichtlich einer Nutzung nicht ganz sicher sein.
Gewichtsdecke Fazit
Für welche Gewichtsdecke hast Du Dich entschieden? Wie sind Deine Erfahrungswerte? Gerne kannst Du uns einen Kommentar hinterlassen.
Wir wünschen Dir viel Freude bei der Wahl Deiner Therapiedecke und allzeit guten Schlaf!